DIM

DIM er en forkortelse for 3,3'-diindolylmethan. Stoffet findes ikke færdigt i grøntsagen. Det dannes, når du tygger eller varmebehandler korsblomstrede grøntsager som broccoli, blomkål, grønkål og rosenkål. Så frigives indol-3-carbinol, forkortet I3C. I mavesyren bindes to molekyler I3C sammen, og resultatet er DIM. Kroppen laver altså selv DIM ud af I3C.

Det forklarer, hvorfor kapslerne har to forskellige udgangspunkter. Nogle indeholder færdigt DIM. Andre indeholder I3C og overlader omdannelsen til maven. I3C er ustabilt i syre og danner flere forskellige stoffer, ikke kun DIM. Vil du vide præcist, hvad du får i kapslen, er færdigt DIM det mest forudsigelige valg. Du finder begge typer her og i vores brede udvalg af urter og planter.

Formen bestemmer, hvor meget der bliver optaget

Rent DIM er krystallinsk og næsten uopløseligt i vand. I den form bliver kun en lille del optaget fra tarmen. Derfor findes DIM også mikroindkapslet: pulveret pakkes ind i et bærestof med fedt, ofte lecithin og E-vitamin, så det bliver lettere at optage. Blodprøvestudier har målt tydeligt højere niveauer af DIM i blodet efter mikroindkapslet DIM end efter samme mængde krystallinsk pulver. Nogle produkter bruger i stedet ekstrakt af sort peber. Den effekt er ikke dokumenteret på samme måde for DIM.

Mange kapsler kombinerer DIM med calcium D-glucarat, ekstrakt af broccoli eller klorofyl. Doseringen ligger typisk på 100 til 200 mg DIM per kapsel, og enkelte produkter går højere. Læs altid etiketten. I kombinationsprodukter kan mængden af rent DIM være lavere, end forsiden antyder, fordi vægten fordeles på flere ingredienser.

Sådan udvælger vi DIM hos BONO

Vi ser på tre ting: formen, dosis og de kombinationer, der giver mening. Vi foretrækker mikroindkapslet DIM, fordi optagelsen af krystallinsk pulver er lav, og vi vælger produkter, hvor mængden af rent DIM står tydeligt på etiketten. Blandinger uden angivne mængder tager vi ikke ind. Vi køber direkte hos brandene uden mellemhandlere, og vores compliance-team gennemgår hvert produkt, før det bliver vist. Vi anbefaler ud fra resultat, ikke ud fra margin. Du kan læse hvordan vi udvælger brands og produkter.

Hvem tilskuddet passer til, og hvad du kan forvente

DIM bruges mest af kvinder, blandt andet i årene omkring overgangsalderen, men også af mænd. Vi vil være ærlige med dig: EFSA har ikke godkendt nogen sundhedsanprisninger for DIM. Derfor lover vi ingen virkning. Forskningen er stadig ung og er især lavet på mikroindkapslede former. Bruger du DIM, så giv det tid. Regn med mindst fire til otte ugers fast brug, før du vurderer noget. Se også vores tilskud til kvinder i overgangsalderen og siden om menstruation og humør.

De fleste tåler DIM godt. Nogle oplever mild mavepine eller kvalme, hvis kapslen tages på tom mave, så tag den til et måltid med lidt fedt. Urinen kan blive svagt orange. Det er ufarligt og kommer fra stoffet selv. Gravide, ammende og børn bør ikke bruge DIM, fordi der mangler sikkerhedsdata. Tager du hormonpræparater eller anden fast medicin, så tal med din læge først.