Grenade
Her finder du proteinbarer, shakes og proteinpulver fra Grenade. Vi forklarer forskellen på formerne, hvor meget protein du får per portion, og hvornår en bar passer bedre end en shake. Vi nævner også, hvad sødestofferne betyder for maven.Læs mere →
Filtre
Tilgængelighed
Brand
Form
Diæt
Mål
Pris
Proteinbarer med lavt sukkerindhold, shakes og pulver fra Grenade
Grenade er et britisk mærke inden for sportsernæring. Det er bedst kendt for proteinbaren, der tidligere hed Carb Killa og i dag hedder Grenade Protein Bar. Opbygningen er den samme: en blød kerne, et lag karamel og et lag chokolade med sprøde stykker. En bar på 60 gram giver typisk omkring 20 gram protein og under 2 gram sukker.
Protein bidrager til at vedligeholde muskelmasse. Det gælder, uanset om proteinet kommer fra en bar, en shake eller et almindeligt måltid. En bar er altså ikke bedre end skyr eller kylling. Den er bare nemmere at have med i tasken.
Formerne fra Grenade løser forskellige situationer
Sortimentet bygger på den samme type mælkeprotein, men i tre former, der bruges vidt forskelligt:
- Proteinbar: omkring 20 gram protein per stk. Den mætter mest, fordi du tygger den.
- Færdig shake: drikkeklar. God lige efter træning, hvis du ikke er sulten nok til fast mad.
- Proteinpulver: laveste pris per gram protein, og du bestemmer selv portionen.
Er du mest ude efter mængde og pris, er pulver og drikkeklart protein ofte det bedre valg. Vil du sammenligne barerne med andre mærker, ligger de side om side under Proteinstænger.
Sødestoffer, fibre og hvad maven siger
Det lave sukkerindhold kommer fra sødestoffer, blandt andet maltitol og sucralose, kombineret med fiberkilder. Maltitol er en sukkeralkohol: et sødestof, som kroppen kun optager delvist. Nogle tåler det fint. Andre får luft i maven af mere end én bar om dagen. Det er ikke farligt, men det er værd at vide, før du køber en hel kasse. Start med et par styk. Vær også opmærksom på, at nyere smagsvarianter kan have flere kulhydrater end de oprindelige, så tjek tabellen på pakken, hvis du tæller.
Sådan udvælger vi Grenade
Vi ser på det samme hos et sportsmærke som hos et vitamin: formen, mængden og om sammensætningen giver mening. Hos Grenade er det proteinmængden per bar, sukkerindholdet og hvilke sødestoffer der bruges. Vi fører de varianter, hvor proteinindholdet reelt gør baren til en proteinkilde, ikke bare en chokoladebar med lidt valle i. Vi køber direkte hos mærket, så du får originale varer med reel holdbarhed, og vores complianceteam tjekker mærkning og ingredienser, før et produkt går online. Vil du dybere ned, så læs hvordan vi udvælger mærker.
Hvem barerne passer til
Grenade passer til dig, der træner regelmæssigt og har brug for protein, når der er langt til næste måltid: efter fitness, på arbejdet eller på farten. Barerne er certificeret gennem Informed Sport, hvor batches testes for dopingstoffer, hvilket betyder noget, hvis du konkurrerer. Prisen per bar er højere end en almindelig snack, og det er den ærlige begrænsning. Til gengæld ved du, hvad du får: en fast mængde protein, lidt sukker og en smag, folk faktisk gider spise flere gange om ugen. Har du brug for et større udvalg af mærker inden for sport og kosttilskud, kan du gå videre til oversigten over alle mærker.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er Grenade, og hvad er mærket kendt for?
Grenade er et britisk mærke inden for sportsernæring. Det er mest kendt for sin proteinbar, som tidligere hed Carb Killa og nu sælges som Grenade Protein Bar. Baren har tre lag: en blød proteinkerne, et lag karamel og en chokoladeovertræk med sprøde stykker. Ud over barerne laver mærket drikkeklare proteinshakes og proteinpulver. Fælles for produkterne er en høj proteinmængde kombineret med et lavt sukkerindhold.
Hvor meget protein er der i en Grenade proteinbar?
En bar på 60 gram indeholder typisk omkring 20 gram protein og under 2 gram sukker. Proteinet kommer hovedsageligt fra mælkeprotein, valle og kaseinat. Protein bidrager til at vedligeholde muskelmasse, og en bar dækker en pæn del af det, mange sigter efter i et mellemmåltid. De præcise tal varierer lidt mellem smagsvarianter, så kig altid på næringsdeklarationen på den enkelte bar.
Hvilken form fra Grenade skal jeg vælge?
Det afhænger af, hvornår på dagen du har brug for proteinet, og hvad du vil betale per gram.
| Form | Hvad det er | Passer til |
|---|---|---|
| Proteinbar | Fast bar, spises som snack | På farten, mellem måltider |
| Færdig shake | Drikkeklar flaske | Lige efter træning |
| Proteinpulver | Blandes selv i vand eller mælk | Fast rutine, lavere pris |
Barer mætter mest, fordi du tygger dem. Pulver giver mest protein for pengene.
Hvornår er det bedst at spise en proteinbar?
Der er ingen magisk tidspunkt. Det, der betyder mest, er din samlede proteinmængde over hele dagen. I praksis bruger de fleste en bar der, hvor den løser et problem: efter træning, når der er to timer til aftensmad, eller på en rejsedag uden ordentlige måltider. Vil du se flere muligheder til lige efter træningen, har vi samlet dem under produkter til efter træning.
Er Grenade proteinbarer vegetariske eller veganske?
Ingen af barerne er veganske. Proteinet kommer fra mælk, altså valle og kaseinat, og barerne indeholder desuden soja. Flere varianter indeholder også kollagen eller gelatine fra okse, og de er derfor heller ikke vegetariske. Ingredienslisten varierer mellem smagsvarianter, så tjek den konkrete pakke, hvis du undgår animalske ingredienser. Søger du plantebaseret, er ærte- og risprotein et bedre spor end dette mærke.
Hvorfor får nogle luft i maven af proteinbarer?
Det lave sukkerindhold opnås blandt andet med maltitol, en sukkeralkohol. Kroppen optager den kun delvist, og resten fermenteres i tarmen. Det kan give luft eller løs mave, især hvis du spiser mere end én bar om dagen eller ikke er vant til det. Reaktionen er meget individuel og ufarlig. Start med et par styk, før du køber en hel kasse, og drik vand til.
Er barerne egnede, hvis jeg spiser lavkulhydrat eller keto?
Delvist. Det samlede kulhydratindhold ligger ofte omkring 20 gram per bar, men en stor del er fibre og sukkeralkoholer, som tæller anderledes end almindeligt sukker. Det oprindelige navn Carb Killa henviste til de såkaldte nettokulhydrater, ikke til totalen. Nyere smagsvarianter ligger typisk højere end de ældste. Tæller du stramt, så læs næringsdeklarationen på hver variant i stedet for at gå ud fra mærket som helhed.
Kan jeg bruge Grenade, hvis jeg bliver dopingtestet?
Barerne er certificeret gennem Informed Sport. Det er et program, hvor batches af det færdige produkt testes for stoffer på dopinglisten af et uafhængigt laboratorium. Det fjerner ikke risikoen helt, men det er den bedste dokumentation, der findes i branchen. Konkurrerer du under et forbund med dopingkontrol, så tjek altid, at netop det produkt og den batch, du køber, er omfattet af certificeringen.
Kan en proteinbar erstatte et måltid?
Nej, og det er den ikke lavet til. En bar giver omkring 20 gram protein og cirka 220 til 240 kilokalorier, men ikke den mængde vitaminer, mineraler og fibre, du får fra et sammensat måltid. Den fungerer bedst som et mellemmåltid, der udskyder sulten og hjælper dig med at nå din daglige proteinmængde. Bruger du den som erstatning for frokost hver dag, går du glip af mere, end du vinder.
