MethylPro L-methylfolat kapsler i flere styrker

MethylPro er bygget op om ét næringsstof: L-methylfolat, den form af folat, som kroppen kan bruge direkte. Folat er vitamin B9. Brandet er i dag en del af sortimentet fra Allergy Research Group, og formlerne er de samme som før. Sortimentet er bevidst snævert: rene kapsler med aktivt folat, plus nogle få formler med cofaktorer.

Folsyre og methylfolat er ikke det samme

Folsyre er den syntetiske form. Kroppen skal omdanne den, før den kan bruges, og det arbejde klarer enzymet MTHFR. Nogle har en genvariant, der gør omdannelsen langsommere. L-methylfolat er omdannet på forhånd og springer det trin over. Det er hele idéen bag produkterne. Folat bidrager til normal psykologisk funktion og til en normal omsætning af homocystein. Det gælder begge former, så forskellen ligger i optagelsen, ikke i funktionen. Vil du sammenligne bredere, finder du også andre kosttilskud med folat hos os.

Styrkerne rækker fra 1 mg til 15 mg

Her skiller MethylPro sig ud. I danske butikker er 400 µg standard for et folattilskud. MethylPro laver kapsler på 1, 2,5, 5, 7,5, 10 og 15 mg, altså 1000 til 15.000 µg. Der findes også formler, hvor methylfolat er sat sammen med et B-complex eller med vitamin B6, B12 og magnesium. De høje styrker er tænkt til brug efter aftale med en læge eller behandler. EU's øvre grænse for tilskud af folat til voksne er 1000 µg om dagen, og det er værd at kende, før du vælger styrke.

Nogle mærker ubehag som uro eller hovedpine, når de starter højt på methylfolat. Derfor giver de lave styrker mening som udgangspunkt. Tag kapslen om morgenen sammen med mad, så du kan se, hvordan din dag forløber, i stedet for at opdage det om natten. Folat er vandopløseligt, så en fast daglig rutine virker bedre end store doser i ryk.

Sådan vurderer vi MethylPro

Vi vurderer altid tre ting: formen, dosis og kombinationen. Formen er den nemme del. L-5-methylfolat er den aktive form, og den kræver ingen omdannelse i kroppen. Dosis er den svære del. Vi fører de høje styrker, fordi en del kunder følger et forløb hos en behandler, men vi anbefaler ikke, at du selv begynder på 15 mg. Kombinationerne med vitamin B6 og B12 er logiske, for høje folatindtag kan sløre tegn på B12-mangel. Vi køber direkte hos brandet, og hvert produkt går igennem vores compliance-team, før det går online. Læs hvordan vi udvælger.

Hvem MethylPro passer til

MethylPro er ikke et bredt hverdagstilskud. Det passer til dig, der har fået anbefalet aktivt folat i en bestemt styrke, eller som ved, at du reagerer dårligt på folsyre. Kapslerne er uden gluten, mælk, soja og æg, hvilket hjælper, hvis du tåler få ting.

Ét næringsstof pr. kapsel, så du kan styre dosis præcist
Flere styrker, så du kan starte lavt
Formler med cofaktorer, hvis du vil have B6 og B12 med

Regn med to til tre uger, før du kan mærke noget ved et fast folatindtag. Er du gravid eller planlægger graviditet, anbefaler Sundhedsstyrelsen 400 µg dagligt, og vil du bruge højere styrker, bør du tale med jordemoder eller læge først. Vil du sammenligne med andre producenter, finder du dem under vores oversigt over brands.

MethylPro er et amerikansk brand, der stort set kun laver ét produkt: kapsler med L-methylfolat, den aktive form af folat (vitamin B9). Brandet er i dag en del af Allergy Research Group. Ud over de rene kapsler findes formler med et B-complex og med cofaktorerne vitamin B6, B12 og magnesium. Styrkerne går fra 1 mg til 15 mg, altså væsentligt højere end de 400 µg, du finder i almindelige folattilskud.

Folsyre er den syntetiske form, som kroppen først skal omdanne. L-methylfolat er allerede omdannet, så det trin springes over. Det betyder ikke, at folsyre er virkningsløst for de fleste, men methylfolat er mindre afhængigt af, hvor godt enzymet MTHFR fungerer hos dig.

Form	Skal omdannes i kroppen	Typisk kilde
Folat fra kost	Delvist	Spinat, bælgfrugter, lever
Folsyre	Ja	Almindelige tabletter
L-methylfolat	Nej	MethylPro, Metafolin, Quatrefolic

Vælg efter formålet, ikke efter hvad der er kraftigst. 1 mg svarer nogenlunde til et almindeligt dagligt folattilskud og er det naturlige startpunkt, hvis du blot vil skifte form. 2,5 og 5 mg bruges typisk i forløb hos en behandler. 7,5 til 15 mg er høje styrker, som du kun bør bruge efter aftale med en læge. Starter du lavt, kan du bedre mærke, hvordan du reagerer.

Én kapsel dagligt sammen med et måltid, medmindre din behandler siger andet. Vi anbefaler morgenen, fordi nogle oplever uro, hvis de tager methylfolat sent på dagen. Folat er vandopløseligt, så det handler mere om at være konsekvent end om timing. Regn med to til tre uger med fast indtag, før du kan vurdere, om det gør en forskel for dig. Overskrid ikke den anbefalede daglige dosis.

EFSA har fastsat øvre grænser for tilskud af folat, som dækker både folsyre og methylfolat. Grænserne gælder tilskud og berigede fødevarer, ikke folat fra almindelig mad. Flere styrker fra MethylPro ligger over grænsen for voksne, og de hører derfor til i et forløb hos en læge eller behandler.

Gruppe	Øvre grænse (µg/dag)
1 til 3 år	200
4 til 6 år	300
7 til 10 år	400
11 til 14 år	600
15 til 17 år	800
Voksne	1000
Gravide og ammende	1000

Kilde: EFSA

Sundhedsstyrelsen anbefaler 400 µg folsyre dagligt fra du planlægger graviditet og til og med 12. graviditetsuge, og Fødevarestyrelsen vurderer op til 600 µg dagligt som uden risiko ved længerevarende brug. Den laveste styrke fra MethylPro på 1 mg ligger over det. Vil du bruge methylfolat i stedet for folsyre i den periode, så tal med din jordemoder eller læge om styrken først. Folat bidrager til vævsvækst hos gravide.

Det er værd at overveje. Høje folatindtag kan sløre de blodtegn, man ellers ser ved B12-mangel, så en mangel kan blive opdaget senere. Derfor findes MethylPro også som formel med vitamin B6 og B12. Både folat og vitamin B12 bidrager hver for sig til en normal omsætning af homocystein. Har du brug for B12 separat, finder du tilskud med vitamin B12 hos os.

Nej, det er ikke en forudsætning. Dansk lægefaglig praksis ser ikke MTHFR 677 C>T som en test med dokumenteret klinisk betydning i almindelig udredning, og den bruges derfor sjældent her. Du kan godt vælge methylfolat uden en test: formen fungerer for alle, ikke kun for dem med en genvariant. Er du i tvivl om årsagen til dine gener, giver en samtale med din læge mere end en gentest.