SALTE

Én pose giver 800 mg natrium, 400 mg kalium og 60 mg magnesium. Mineralerne kommer fra natriumklorid, kaliumklorid og magnesiummalat, og de to første bidrager samtidig med klorid. I smagsvarianterne er der desuden æblesyre, naturlig aroma og steviolglykosider som sødemiddel. Den neutrale variant har kun de tre mineralkilder. Magnesium bidrager til elektrolytbalancen og til normal muskelfunktion. Kalium bidrager til nervesystemets normale funktion.

Når du taber væske og salte hurtigere end normalt. Det gælder længere træning i varme, sauna, sygdom med væsketab, rejser og perioder med lavkulhydratkost eller faste, hvor du får mindre salt fra maden. Træner du under en time i moderat tempo, er vand og almindelig mad som regel nok. Skal du dække et helt træningspas med både væske, salte og energi, kan du se vores udvalg til sport med drikke og gels.

6 til 8 dl vand pr. pose. Mængden er ikke tilfældig: med mindre vand bliver koncentrationen af salt så høj, at mange synes, smagen bliver skarp. Vil du have en mildere smag, fylder du bare flasken lidt mere op. Producenten anbefaler én pose om dagen, og den dosis bør du ikke overskride. Mange bruger posen om morgenen eller lige efter træning, men tidspunktet er mindre vigtigt end den samlede mængde.

Vælg efter, hvordan du bruger pulveret. Den neutrale variant har den korteste ingrediensliste, men smager tydeligt af salt. Smagsvarianterne dækker saltet med æblesyre og naturlig aroma og er sødet med steviolglykosider.

800 mg natrium svarer til cirka 2 gram salt, fordi 1 gram natrium omregnes til omkring 2,5 gram salt. Det er en mærkbar del af dagens salt, og derfor er det værd at se posen som en del af dit samlede indtag, ikke som noget der ligger uden for regnskabet.

Én pose om dagen er den mængde, producenten anbefaler, og den kan de fleste raske voksne bruge dagligt. Spørgsmålet er snarere, om du har behov for den hver dag. Sveder du ikke meget, får du sandsynligvis nok natrium og kalium fra maden, og så er posen mest en udgift. Brug den på de dage, hvor du taber væske: hård træning, varme, sauna eller sygdom. Elektrolytter virker akut og bygger ikke noget op over uger.

Har du forhøjet blodtryk, nedsat nyrefunktion eller hjerteproblemer, bør du tale med din læge, før du tilføjer 800 mg natrium og 400 mg kalium om dagen. Det samme gælder, hvis du tager medicin, der påvirker kroppens natrium eller kalium, for eksempel vanddrivende midler eller blodtryksmedicin. Er du gravid eller ammer, så spørg din jordemoder eller læge. Til børn med væsketab ved sygdom bruges særlige væskeerstatninger med et afstemt indhold af salt og sukker, ikke et almindeligt elektrolytpulver.

SALTE får analyseret indholdet af elektrolytter hos et uafhængigt, akkrediteret laboratorium og offentliggør rapporterne, så de deklarerede mængder kan sammenlignes med de målte værdier. Det er mere åbenhed, end vi ser fra de fleste i kategorien. Oveni kommer vores egen proces: vi køber direkte hos mærket uden mellemhandlere, hvert produkt gennemgås af vores complianceteam, før det bliver sat til salg, og vi tester selv produkter, mens uafhængige laboratorier stikprøvekontrollerer batches.