Stress & afslapning
Her finder du kosttilskud mod stress og indre uro: magnesium, B-vitaminer, L-theanin og beroligende urter som baldrian og citronmelisse. Længere nede forklarer vi, hvilke former der optages bedst, og hvad du kan forvente.Læs mere →
Filtre
Tilgængelighed
Brand
Form
Diæt
Mål
Pris
Sådan vælger du kosttilskud mod stress og indre uro
Stress er kroppens alarmsystem. Står det tændt for længe, mærker mange det som spændte skuldre, tankemylder om aftenen og en kortere lunte end normalt. Et kosttilskud fjerner ikke årsagen. Det kan støtte de funktioner, der belastes, mens du arbejder med søvn, pauser og bevægelse.
Hvad vi må sige, og hvad vi ikke må
Kun få stoffer har en godkendt anprisning på dette område. Magnesium bidrager til normal psykologisk funktion og til nervesystemets normale funktion, og det bidrager til at nedsætte træthed og udmattelse. B6, B12 og C-vitamin bidrager også til normal psykologisk funktion. For urter som baldrian, citronmelisse og passionsblomst er anprisningerne endnu ikke afgjort i EU. Derfor omtaler vi dem som traditionelt anvendte, ikke som dokumenteret virkning. Du finder grundformerne i vores udvalg af magnesium.
Ashwagandha og de danske regler
Mange søger efter ashwagandha, når de leder efter hjælp til stress. I Danmark må ashwagandha ikke sælges i kosttilskud. Fødevarestyrelsen henviser til risiko for påvirkning af skjoldbruskkirtlen og immunforsvaret, og der er ikke fastsat en sikker øvre grænse. Derfor står planten ikke i vores danske sortiment. Vi peger i stedet på lovlige valg som magnesium, B-vitaminer, safran og L-theanin, en aminosyre fra grøn te.
Form og timing betyder mere end mængde
To produkter med samme mg magnesium kan opleves meget forskelligt. Det afhænger af saltet og af, hvornår du tager det.
- Magnesiumbisglycinat og citrat er organiske salte. De opløses lettere end oxid og giver sjældnere løs mave.
- B-complex passer bedst om morgenen. Nogle oplever det som opkvikkende sidst på dagen.
- Beroligende urter tages typisk om aftenen, hvor uroen fylder mest.
- Spænder kroppen om natten, hjælper det ofte at flytte magnesium til efter aftensmaden. Se også vores samling til bedre nattesøvn.
Sådan udvælger vi produkterne her
Vi ser på tre ting: formen, dosis og om kombinationen giver mening. Vi foretrækker magnesium som bisglycinat eller citrat, fordi maven tåler dem bedre end oxid. Vi vil kunne se den faktiske mængde magnesium pr. dosis på etiketten, ikke kun vægten af saltet. Blandinger med ti urter i mikrodoser tager vi ikke ind, for så kan ingen af delene virke. Vi køber direkte hos producenterne, vores complianceteam tjekker hvert produkt inden salg, og vi tester selv, mens uafhængige laboratorier laver stikprøver. Se hvordan vi udvælger.
Hvem det passer til
Denne samling passer til dig, der har travle perioder, svært ved at koble fra eller en kost med få nødder, fuldkorn og grønne grøntsager. Regn med to til tre ugers fast brug, før du kan vurdere effekten. Er stressen vedvarende, eller sover du dårligt i månedsvis, hører det hjemme hos din læge. Kosttilskud er et supplement til hverdagens rammer, ikke en erstatning for dem.
Ofte stillede spørgsmål
Det er en samlebetegnelse for mineraler, vitaminer, aminosyrer og urter, som folk bruger i pressede perioder. Magnesium og B-vitaminer understøtter nervesystemets normale funktion og normal psykologisk funktion. Urter som baldrian og citronmelisse har en lang tradition bag sig, men deres anprisninger er endnu ikke afgjort i EU. Ingen af delene fjerner årsagen til stress. De hører hjemme sammen med søvn, pauser og bevægelse. Du finder området samlet under MIND + SLEEP.
