SwansonZinkcitrat

Zink forekommer naturligt blandt andet i kød, fisk, skaldyr, mejeriprodukter, fuldkornsprodukter, bælgfrugter, nødder og frø.

30 mg zink er en høj dosering. Det er derfor kun egnet i en kort periode, for eksempel nogle uger til måneder ved terapeutisk brug under tilsyn. Langvarigt højt indtag af zink kan nedsætte optagelsen af kobber i tarmen.

Zinkcitrat er en form for zink, der er bundet til citronsyre og ofte vælges på grund af den gode opløselighed og brugervenlighed.

Zinkcitrat anvendes ofte på grund af balancen mellem effektivitet, optagelsesvenlighed og mild belastning af maven. Sammenlignet med f.eks. zinkoxid optages zinkcitrat bedre og forbindes sjældnere med maveproblemer.

Zink tages som regel under eller efter et måltid. På tom mave kan det hos nogle personer give lette mavegener.

Et zinktilskud vælges ofte af folk, der ønsker at supplere deres zinkindtag, for eksempel vegetarer eller personer med et begrænset zinkindtag fra kosten.