Spray

En spray er et tilskud i flydende form, delt op i små pust. Ved en mundspray sprøjter du under tungen eller ind i kinden. Slimhinden der er tynd, så en del af dosen optages med det samme. Resten synker du og optager i tarmen, præcis som ved en tablet. De mest almindelige er sprays med D3-vitamin, B12-vitamin og multivitamin.

Mundspray og spray til huden er to forskellige produkter

Ordet spray dækker over to ting, der ikke kan sammenlignes:

• Mundspray: vitaminer i en lille, fast dosis pr. pust. Typisk 1 pust dagligt og 100 til 160 pust pr. flaske. Her finder du blandt andet produkter med D3-vitamin.
• Spray til huden: næsten altid magnesiumklorid, også kaldet magnesiumolie. Den sprøjtes på læg, nakke eller skuldre og masseres ind.

Dokumentationen er ikke lige stærk for de to. Vitaminer i munden er godt beskrevet. For magnesium gennem huden er forskningen begrænset, og de målte stigninger i blodet er små. Mange bruger sprayen på ømme muskler om aftenen og holder ved, fordi de kan mærke en forskel. Vil du sikre dine depoter, er magnesium i kapsler eller pulver det bedst undersøgte valg, og sprayen kan være det praktiske supplement ovenpå.

Hvem får mest ud af en spray

En spray er relevant, hvis du har svært ved at sluge kapsler, hvis store tabletter giver kvalme, eller hvis et barn skal have et tilskud uden diskussion. Flasken er lille, tør og let at have i tasken. Har du ingen problemer med tabletter, får du oftest mere vitamin for pengene i kapselform. Prisen pr. dosis er højere ved spray, fordi flaske, pumpe og smagsstoffer koster.

Sådan udvælger vi sprays til sortimentet

Vi ser på tre ting: formen, dosen og om kombinationen giver mening. Vi foretrækker D3 som cholecalciferol og B12 som methylcobalamin, fordi kroppen kan bruge dem direkte. Dosen skal passe til et enkelt dagligt pust, og vi holder os fra sprays med unødvendige farvestoffer. Vi køber direkte hos brandene, så varerne er ægte, vores complianceteam tjekker hvert produkt, før det går online, og vi tester selv, mens uafhængige laboratorier laver stikprøver på batches. Efter mere end 10 år anbefaler vi det, der virker, ikke det med den bedste margin. Se hvordan vi udvælger brands og produkter.

Brug og opbevaring i praksis

Ryst flasken før hvert pust, ellers bliver dosen ujævn. Hold væsken i munden et par sekunder, før du synker. Fedtopløselige vitaminer som D3 optages bedst i forbindelse med et måltid, mens vitaminer med B12 kan tages på et tomt tidspunkt. Mange sprays er sødet med xylitol, og et overforbrug kan virke afførende, så bliv ved den anbefalede dosis. En åbnet flaske bruges typisk inden for seks måneder. Forvent heller ikke en forskel fra dag et: giv det to til tre uger med daglig brug, og husk, at et tilskud aldrig erstatter en varieret kost.