L-Tyrosin

Hvad L-tyrosin er

L-tyrosin er en aminosyre, altså en af de byggesten kroppen samler protein af. Den hører til de ikke-essentielle, fordi kroppen selv kan danne tyrosin ud fra aminosyren fenylalanin. En kost med kød, fisk, æg, ost eller bælgfrugter dækker derfor behovet hos de fleste raske voksne. Tyrosin er samtidig kroppens råvare til signalstofferne dopamin, noradrenalin og adrenalin og til hormonerne fra skjoldbruskkirtlen. Du finder den sammen med de øvrige enkeltstående produkter med aminosyrer hos os.

Her er vi nødt til at være ærlige. EFSA, den europæiske fødevaresikkerhedsmyndighed, har ikke godkendt sundhedsanprisninger for tyrosin. Vi lover derfor ikke skarpere fokus, bedre humør eller mere stressmodstand. Vi kan fortælle dig, hvad stoffet er, hvilke former vi har på hylden, og hvordan folk bruger det i praksis: typisk 30 til 60 minutter før en mentalt eller fysisk krævende opgave.

Formerne adskiller sig på optagelse og pris

Fri form betyder, at tyrosin ikke er bundet til andre stoffer. Den optages hurtigt, men konkurrerer med andre store aminosyrer, blandt andet leucin, fenylalanin og tryptofan, om den samme transportør ind i hjernen. Det er hele grunden til rådet om tom mave: tager du tyrosin sammen med en proteinshake, står de i kø samme sted. N-acetyl-L-tyrosin, forkortet NALT, er tyrosin med en lille eddikesyregruppe påsat. Den opløses bedre i vand, men en del udskilles med urinen, så du får mindre tyrosin pr. gram end med fri form.

• Kapsler: nemme at dosere præcist og at tage med på arbejde.
• Tabletter: højere indhold pr. enhed, så du sluger færre om dagen.
• Pulver: laveste pris pr. gram og fri dosering, men smagen er bitter.

Mange sammenligner tyrosin med aminosyren L-theanin, som bruges på et helt andet tidspunkt af dagen og ofte sammen med koffein.

Sådan udvælger vi produkterne

Vi ser på tre ting: formen, dosen og de kombinationer der giver mening. Vi vil have L-tyrosin i fri form uden unødigt fyld, gerne i vegetabilske kapsler, og et indhold der er stort nok til, at du ikke skal tage fem kapsler for at nå ét gram. Pulver tager vi ind, fordi det er den billigste vej til de større doser folk bruger. Kombinationsprodukter køber vi kun, når blandingen har et formål. Hvert produkt går gennem vores compliance-team, vi køber direkte hos brandene, og uafhængige laboratorier stikprøver batches. Du kan læse hvordan vi udvælger.

Hvem det passer til

L-tyrosin bruges mest i pressede perioder: nattevagter, eksamenslæsning, lange arbejdsdage og hård træning. Det er også en fast ingrediens i mange produkter til brug før træning, ofte sammen med koffein. Spiser du meget protein, får du sandsynligvis flere gram tyrosin fra kosten hver dag, altså mere end de fleste tilskud leverer. Derfor ser vi tyrosin som et værktøj til bestemte situationer og ikke som et dagligt basistilskud. Nogle mærker tydeligt noget på en travl dag, andre mærker ingenting. Har du problemer med skjoldbruskkirtlen eller tager du medicin mod depression, for eksempel MAO-hæmmere eller SSRI, så tal med din læge først. Tyrosin indgår i dannelsen af skjoldbruskkirtelhormoner, og derfor er den samtale vigtigere end selve valget af form.