Pycnogenol
Her finder du Pycnogenol i kapsler og tabletter, standardiseret ekstrakt af bark fra fransk strandfyr. Vi forklarer forskellen på 30, 40 og 100 mg, hvad standardisering betyder, og hvordan du bruger det.Læs mere →
Filtre
Tilgængelighed
Brand
Form
Diæt
Mål
Pris
Fyrrebarkekstrakt fra fransk strandfyr: indhold, doser og valg
Et standardiseret ekstrakt, ikke bare fyrrebark
Pycnogenol er et varemærkebeskyttet ekstrakt af bark fra fransk strandfyr, Pinus pinaster. Barken kommer fra skovene i det sydvestlige Frankrig. Det særlige er standardiseringen: hver portion indeholder den samme andel procyanidiner, en gruppe plantestoffer, som også findes i druekerner, blåbær og kakao. Der skal omkring 1000 kg bark til 1 kg ekstrakt, og udvindingen sker med vand og ethanol. Derfor står produkterne hos os sammen med de øvrige antioxidanter.
Står der kun "fyrrebarkekstrakt" på etiketten, ved du hverken hvor meget procyanidin du får, eller hvilken fyrreart barken kommer fra. Står der Pycnogenol, kender du begge dele på forhånd. Det er den vigtigste forskel, når to produkter koster vidt forskelligt.
Doser i praksis
På det danske marked ser du typisk tre styrker: 30 mg og 40 mg i tabletter, og 100 mg i kapsler. Forskningen bruger oftest 50 til 150 mg om dagen, tit delt i to portioner. Tag det til et måltid, og hold dosen ens i mindst fire til seks uger, før du vurderer noget. Vil du dele dosen over dagen, er to mindre tabletter nemmere end én stor kapsel.
Formen betyder mindre end indholdet her. Tabletter og kapsler optages i praksis ens, og procyanidinerne er vandopløselige, så du behøver ikke fedt til måltidet. Kapsler er oftest veganske, mens tabletter kan indeholde bindemidler som mikrokrystallinsk cellulose. Det er værd at tjekke, hvis du undgår tilsætningsstoffer.
Kig efter fire ting på etiketten:
- Arten: Pinus pinaster, ikke en billigere fyrreart
- Standardisering: en fast andel procyanidiner, ikke kun "ekstrakt"
- Mængde pr. kapsel i mg, ikke pr. anbefalet portion
- Kapseltype, hvis du spiser vegansk
Sådan vælger vi
Vi ser først på selve ekstraktet: er det fra Pinus pinaster, og er det standardiseret til et fast indhold af procyanidiner? Er svaret nej, tager vi det ikke ind, uanset hvor lav kiloprisen er. Dernæst ser vi på dosis pr. kapsel, så du kan ramme 50 til 150 mg uden at dele tabletter, og på om kombinationerne giver mening. Vi køber direkte hos brandene, vores compliance-team gennemgår hver etiket, og vi tester selv, mens uafhængige laboratorier laver stikprøver på batches. Læs hvordan vi udvælger.
Hvem det passer til, og hvad vi ikke lover
Pycnogenol vælges typisk af voksne, der har styr på basis og vil have et koncentreret plantestof oveni. Mange tager det sammen med et tilskud af C-vitamin, og flere produkter kombinerer de to i samme kapsel.
Vi beskriver ikke, hvad ekstraktet gør i kroppen. Grunden er enkel: EU har ikke godkendt en sundhedsanprisning for ekstrakt af fyrrebark, og anprisningen om blodkredsløb afventer stadig vurdering. Det betyder ikke, at forskningen mangler. Der findes over 100 kliniske studier, men flere er små, og en del er finansieret af producenten bag ekstraktet. Det siger vi højt, så du kan vurdere prisen med åbne øjne og selv beslutte, om et koncentreret plantestof hører til i din daglige rutine.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er Pycnogenol, og hvor kommer det fra?
Pycnogenol er et varemærkebeskyttet ekstrakt af bark fra fransk strandfyr, Pinus pinaster, der vokser i det sydvestlige Frankrig. Barken indeholder procyanidiner, også kaldet OPC, samt bioflavonoider og plantesyrer som taxifolin og ferulinsyre. Ekstraktet fremstilles med vand og ethanol i et forhold omkring 1000:1, altså 1000 kg bark til 1 kg ekstrakt. Navnet dækker ét bestemt, standardiseret råmateriale, ikke fyrrebark i almindelighed.
Hvad er forskellen på Pycnogenol og almindeligt fyrrebarkekstrakt?
Forskellen ligger i art og standardisering. Et navngivet ekstrakt har et fast indhold af procyanidiner i hver batch, så du får det samme hver gang. Billigere produkter er ofte lavet af andre fyrrearter eller uden oplyst indhold.
| Type | Standardisering | Passer til |
|---|---|---|
| Pycnogenol (Pinus pinaster) | Fast andel procyanidiner | Dig, der vil kunne genkende dosen |
| Andet ekstrakt af Pinus pinaster | Varierer, ofte oplyst | Dig, der prioriterer prisen |
| Ekstrakt af anden fyrreart | Sjældent oplyst | Sjældent et godt køb |
Vi fører derfor kun ekstrakter, hvor arten og indholdet står på etiketten.
Hvor meget skal jeg tage om dagen?
Følg altid dosen på pakken. Danske produkter ligger typisk på 30 til 40 mg pr. tablet eller 100 mg pr. kapsel, og studier har oftest brugt mellem 50 og 150 mg dagligt. Mange deler mængden i to portioner, morgen og aften, fordi plantestofferne ikke bliver i blodet særligt længe. Mere er ikke bedre: den anbefalede daglige dosis på pakken bør ikke overskrides.
Hvornår på dagen tager man det, og skal det være til mad?
Tag det til eller lige efter et måltid. Procyanidiner kan give en let fornemmelse i maven på tom mave, og det er den mest almindelige gene folk nævner. Fedt i måltidet er ikke nødvendigt, for stofferne er vandopløselige. Deler du dosen, passer morgenmad og aftensmad fint. Vigtigst er, at du tager det på samme tid hver dag, så du faktisk får hele kuren igennem.
Hvor lang tid går der, før man mærker noget?
Regn med fire til seks uger med samme daglige dosis, før du vurderer noget. Studierne på ekstraktet løber typisk over otte til tolv uger, og det er den tidsramme, du realistisk skal arbejde med. Nogle mærker ingen tydelig forskel, og det er en del af billedet ved et koncentreret plantestof. Skift derfor ikke dosis efter få dage, men hold den stabil og vurder efter en hel pakke.
Kan jeg kombinere det med andre antioxidanter?
Ja, det er almindeligt. Flere produkter indeholder C-vitamin i samme kapsel, og andre kombinerer fyrrebarkekstrakt med coenzym Q10 i en enkelt formel. Vi lover ikke en ekstra effekt af at blande, for der findes ingen godkendt anprisning for sådanne kombinationer. Praktisk set handler det om at undgå dobbeltdosering: tjek dit multivitamin, før du lægger endnu et produkt oveni.
Er der noget jeg skal være opmærksom på, hvis jeg tager medicin eller er gravid?
Tager du blodfortyndende medicin, bør du tale med din læge først, fordi plantestoffer fra fyrrebark kan påvirke blodpladerne. Det samme gælder ved autoimmun sygdom eller planlagt operation. Gravide, ammende og børn bør kun bruge kosttilskud som dette efter aftale med læge eller sundhedsplejerske, i tråd med den vejledning der står på danske pakker. Kosttilskud erstatter ikke en varieret kost og en sund livsstil.
Hvorfor står der ingen sundhedsanprisninger på siden, når andre butikker skriver om kredsløb?
Fordi EU ikke har godkendt en sundhedsanprisning for ekstrakt af fyrrebark. Anprisninger om blodkredsløb hører til de botaniske anprisninger, der stadig afventer vurdering, og indtil der ligger en afgørelse, må de ikke bruges som markedsføring af os. Vi vælger derfor at beskrive råvaren, dosen og forskningens begrænsninger i stedet. Det gør siden kortere på løfter, men mere brugbar, når du skal sammenligne to produkter og deres pris.
Hvorfor er Pycnogenol dyrere end billige fyrrebarkkapsler, og hvem er merprisen for?
Prisen følger råvaren. Udbyttet er lavt, omkring 1 kg ekstrakt pr. 1000 kg bark, udvindingen sker med vand og ethanol i stedet for billigere opløsningsmidler, og hver batch skal ramme det samme indhold af procyanidiner. Dertil kommer, at hovedparten af de kliniske studier er lavet på netop dette ekstrakt. Vil du følge en dosis, der matcher studierne, er merprisen rimelig. Leder du kun efter en generel antioxidant, findes billigere veje, for eksempel via tilskud til hud, hår og negle.
