Boswellia

Fra harpiks til kapsel

Boswellia serrata er et lille træ, der vokser i Indien, Østafrika og Mellemøsten. Ridser man barken, siver en duftende harpiks ud. Den kaldes også indisk røgelse eller olibanum. Kun harpiksen bruges i kosttilskud, ikke blade eller rod. I harpiksen sidder boswellinsyrer, de planteforbindelser som producenterne måler styrken på. Du finder planten her sammen med resten af vores urter og plantetilskud.

Vi skal være ærlige om én ting. EU har endnu ikke godkendt nogen sundhedsanprisning for Boswellia. Anprisninger for planter ligger stadig på en venteliste, som ikke er blevet behandlet. Derfor lover vi ingen effekt på siden her. Vi forklarer i stedet, hvad der er i dåsen, og hvor produkterne reelt adskiller sig.

Harpikspulver og standardiseret ekstrakt er ikke det samme

Forskellen mellem to dåser ligger sjældent i milligram alene. Den ligger i, om indholdet er standardiseret, altså om producenten garanterer en fast andel boswellinsyre.

• Malet gummiharpiks: hele harpiksen i pulverform. Ofte høje milligramtal, for eksempel 1.200 mg pr. dagsdosis, men uden oplyst indhold af boswellinsyre.
• Standardiseret ekstrakt: koncentreret harpiks med en fast procent boswellinsyre, typisk 65 %. Lavere milligramtal, men kendt styrke.
• Ekstrakt med højt AKBA: AKBA er den enkelte boswellinsyre, der er mest undersøgt. Nogle ekstrakter opgiver den for sig.
• Æterisk olie af olibanum: beregnet til duft, ikke til indtagelse.

Sammenlign derfor ikke to produkter på milligram alene. Et ekstrakt med oplyst procent fortæller mere om, hvad du faktisk får. Vil du kombinere, findes harpiksen også sammen med ekstrakt af gurkemeje i færdige formler.

Sådan vælger vi

Vi vælger ud fra form, dosering og kombinationer, der giver mening. Ved Boswellia betyder det, at vi foretrækker ekstrakter, hvor andelen af boswellinsyre står på etiketten, frem for et højt milligramtal uden tal for styrken. Kombinationer med gurkemeje, MSM eller kollagen tager vi ind, når doserne er reelle, og lader dem ligge, når planten mest er pynt på etiketten. Vi køber direkte hos brandene, vores compliance-team gennemgår hvert produkt, og vi tester selv, mens uafhængige laboratorier stikprøver batches. Se hvordan vi udvælger brands og produkter.

Sådan bruges det i praksis

De fleste dagsdoser er én til to kapsler eller tabletter. Harpiks kan drille en følsom mave, så tag det til et måltid, hvis det strammer. Nogle etiketter anbefaler tom mave for bedre optagelse. Begge fremgangsmåder findes, og maven afgør ofte valget. Har du et ekstrakt med høj dosis, kan du dele indtaget over dagen.

Vær tålmodig. Forskningen på planten bruger daglig indtagelse i uger til måneder, ikke dage. Giv det mindst otte til tolv uger, før du vurderer, om det er noget for dig. Boswellia vælges oftest af voksne, der i forvejen holder øje med knogler og led og gerne prøver plantetilskud ved siden af kost og bevægelse. På danske etiketter står der som regel, at produktet ikke bør bruges af gravide eller børn uden aftale med læge. Tager du fast medicin, så spørg din læge først.