Livsfase

Livsfase betyder her alder. Kroppens behov for vitaminer og mineraler ændrer sig fra de første leveuger til alderdommen, men det ændrer sig mindre, end mange tror. I Danmark er D-vitamin det eneste kosttilskud, som myndighederne anbefaler til hele befolkningen. Alt andet handler om kosten, om mængder og om enkelte grupper med et større behov.

• Nyfødt og spædbarn: dråber med 10 mikrogram D-vitamin dagligt fra 2 uger.
• Tumling og barn: tyggetabletter og gummier i børnedoser.
• Voksen: D-vitamin i vinterhalvåret, ellers målrettet efter kosten.
• Senior 55+: fokus på D-vitamin, calcium, vitamin B12 og protein.

Formen betyder mest hos de mindste

Til spæd- og småbørn anbefaler Sundhedsstyrelsen 10 mikrogram D-vitamin dagligt fra 2 uger til 4 år, hele året. Her giver dråber mest mening, fordi dosis kan afmåles præcist, og barnet ikke skal synke en tablet. Fra omkring 4 år kan en tyggetablet eller en gummie afløse dråberne. Husk, at en børnemultivitamin med 10 mikrogram D-vitamin træder i stedet for dråberne, så barnet ikke får dobbelt op. Begge former ligger i vores udvalg til børn.

Behovet falder ikke med alderen, men optagelsen gør

Behovet for vitaminer og mineraler falder ikke, når du bliver ældre. Appetitten og energibehovet gør ofte. Samtidig optager kroppen vitamin B12 dårligere, blandt andet fordi mavesyren mindskes. Derfor er formen mere interessant end tallet på etiketten: vitamin B12 som methylcobalamin i en sugetablet, D-vitamin i olie eller taget sammen med et måltid med lidt fedt. Personer over 70 år anbefales 20 mikrogram D-vitamin plus 800 til 1.000 mg calcium dagligt året rundt, og det præger vores sortiment til seniorer.

Sådan vælger vi til hver livsfase

Vi vælger ud fra form, dosering og de kombinationer, der giver mening i den enkelte fase. Til børn betyder det dråber og tyggetabletter uden kunstige farvestoffer, i doser der matcher de danske anbefalinger og ikke voksnes referenceindtag. Til voksne og seniorer betyder det D3 i olie og vitamin B12 i aktive former, fordi de optages bedre. Vi køber direkte hos brandene, og vores complianceteam gennemgår hvert produkt, før det går online. Vi tester selv, og uafhængige laboratorier laver stikprøver på batches. Læs hvordan vi udvælger brands og produkter.

Vær realistisk med, hvad et tilskud kan

Kosttilskud erstatter ikke mad. For raske børn og voksne dækker en varieret kost det meste. Et tilskud bliver relevant, når noget konkret mangler: sol om vinteren, fisk i kosten, animalske fødevarer ved vegansk kost eller mængden af mad hos småtspisende ældre. Fedtopløselige vitaminer som A, D, E og K ophobes i kroppen, så tag dem ikke fra flere produkter på samme tid. Giv en ny rutine to til tre uger, før du vurderer, om den passer ind i hverdagen. Vil du starte enkelt, er tilskud med vitamin D3 det mest oplagte udgangspunkt for de fleste i Danmark.