Sugetabletter
Find kosttilskud som sugetabletter: B12, C-vitamin med zink, mælkesyrebakterier til mundhulen og mere. Vi forklarer, hvornår en sugetablet er et reelt valg, hvordan du bruger den rigtigt, og hvem den passer til.Læs mere →
Filtre
Tilgængelighed
Brand
Form
Diæt
Mål
Pris
Sådan virker sugetabletter, og hvornår formen giver mening
En sugetablet er en tablet, du lader smelte langsomt i munden eller lægger under tungen. Du synker den ikke med vand. Formen bruges især til tilskud med vitamin B12, til C-vitamin kombineret med zink og til mælkesyrebakterier, der skal blive i mundhulen.
Sådan virker formen
En del af indholdet optages gennem mundslimhinden, altså det tynde væv indvendigt i munden. Resten synkes med spyttet og optages i tarmen som normalt. Den praktiske forskel er tydelig: du behøver ikke vand, og tabletten er lille og nem at tage.
Vi er ærlige om optagelsen. Studier, der sammenligner B12 under tungen med B12, du synker, finder stort set samme effekt på blodværdierne. En sugetablet giver altså sjældent mere optagelse. Til gengæld er den lettere at få taget hver dag, og den daglige rutine betyder mere for resultatet end få procent i optagelse.
Hvad findes som sugetablet, og hvad gør ikke
Ikke alle næringsstoffer egner sig til formen. En sugetablet er lille, så der er kun plads til små mængder. Det passer godt til B12, hvor dosis måles i mikrogram, til D3-vitamin og til mælkesyrebakterier til mundhulen. Magnesium og fiskeolie kræver meget mere plads, og dem finder du som pulver, kapsler eller olie. Ser du en sugetablet med en lang liste af næringsstoffer, er mængderne næsten altid små.
Hvornår en sugetablet er det rigtige valg
- Du har svært ved at synke kapsler eller store tabletter.
- Du tager tilskuddet på farten, uden vand.
- Indholdet skal blive i munden, for eksempel mælkesyrebakterier.
- En smag gør det lettere at huske dosen hver dag.
Vil du helst tygge frem for at suge, findes flere af de samme næringsstoffer også som tyggetabletter til daglig brug.
Sådan vælger vi sugetabletterne her
Vi ser på tre ting, før en sugetablet kommer i sortimentet. Formen: til B12 foretrækker vi methylcobalamin, som kroppen kan bruge direkte, og vi accepterer cyanocobalamin, fordi den er stabil og godt undersøgt. Dosis: mange sugetabletter skærer ned på indholdet for at få plads til smag og bærestoffer. Vi vælger dem, hvor mængden pr. tablet stadig er meningsfuld. Kombinationen: C-vitamin med zink hører sammen i én tablet, en lang urteliste gør ikke. Vi køber direkte hos brandene, og vores compliance-team læser hver etiket igennem, før produktet går online. Du kan læse, hvordan vi udvælger.
Hvem formen passer til
Sugetabletter passer især til voksne, der ikke kan holde ud at synke kapsler, til ældre, der tager flere tabletter dagligt, og til dem, der glemmer tilskuddet, fordi vandglasset mangler. Har du ingen problemer med at synke, får du typisk mere indhold for pengene i en almindelig kapsel. Det siger vi gerne, også når sugetabletten koster mere pr. dosis.
Hvad du skal være opmærksom på
Sugetabletter sødes typisk med sorbitol eller xylitol i stedet for sukker. Det er skånsomt for tænderne, men større mængder sukkeralkohol kan virke afførende. Derfor står der på etiketten, at den anbefalede daglige dosis ikke bør overskrides. Danske kosttilskud skal desuden oplyse, at gravide og børn under 1 år kun bør bruge dem efter aftale med læge eller sundhedsplejerske. Regn heller ikke med et hurtigt skift: giv det to til tre uger med daglig brug, før du vurderer effekten af produkter med zink eller B12.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er en sugetablet?
En sugetablet er en tablet, der skal opløses langsomt i munden eller ligge under tungen, i stedet for at blive synket med vand. Den er lille og sødet, ofte med xylitol eller sorbitol, så den smager af noget. En del af indholdet kan optages gennem mundslimhinden, resten synkes med spyttet. Formen findes både som kosttilskud og som håndkøbsmedicin, og de to ting er ikke det samme.
Hvilke kosttilskud findes som sugetabletter?
Oftest B12, fordi dosis måles i mikrogram og fylder meget lidt. Derudover ser du C-vitamin med zink, D3-vitamin og mælkesyrebakterier, der skal virke i mundhulen. Næringsstoffer, der kræver store mængder, som magnesium, kollagen eller fiskeolie, findes stort set ikke som sugetablet. Der er simpelthen ikke plads i tabletten, og derfor sælges de som pulver, kapsler eller olie.
Hvordan tager jeg en sugetablet rigtigt?
Læg tabletten under tungen eller sug langsomt på den. Bid den ikke i stykker og slug den ikke hel, for så mister du den del, der ellers optages i munden. De fleste produkter angiver én tablet dagligt. Ved mælkesyrebakterier til mundhulen anbefales det typisk at tage tabletten efter tandbørstning om aftenen og vente cirka 30 minutter med mad og drikke, så bakterierne får tid i mundhulen.
Sugetablet, tyggetablet, kapsel eller dråber: hvad skal jeg vælge?
Valget handler mest om, hvordan du får tilskuddet taget hver dag, og hvor stor dosen skal være.
| Form | Sådan tages den | Passer til |
|---|---|---|
| Sugetablet | Smelter i munden | Små doser, ingen vand |
| Tyggetablet | Tygges | Børn, mellemstore doser |
| Kapsel | Synkes med vand | Højere doser, ingen smag |
| Dråber | Dryppes i munden | Fleksibel dosis |
Kan du synke uden problemer, er kapslen ofte den billigste vej til en fuld dosis.
Optages en sugetablet bedre end en kapsel?
Sjældent, og det er værd at vide, før du betaler ekstra. For B12 har sammenlignende studier vist stort set samme effekt på blodværdierne, uanset om tabletten lægges under tungen eller synkes. Fordelen ved formen er praktisk: du behøver ikke vand, tabletten er lille, og smagen gør den nem at huske. Vælg derfor sugetabletten, fordi den passer til din hverdag, ikke fordi den lover bedre optagelse.
Hvorfor står der, at for mange sugetabletter kan virke afførende?
Fordi de fleste sugetabletter sødes med sukkeralkoholer som sorbitol og xylitol. De er skånsomme for tænderne, men i større mængder trækker de vand ind i tarmen og kan give løs mave eller luft i maven. Derfor står der på etiketten, at den anbefalede daglige dosis ikke bør overskrides. Har du en sensitiv mave, så hold dig til én tablet dagligt og læg den under tungen frem for at knuse den.
Må børn og gravide tage sugetabletter?
Danske kosttilskud skal være mærket med, at gravide og børn under 1 år kun bør bruge dem efter aftale med læge eller sundhedsplejerske. Derudover har mange sugetabletter en aldersgrænse på etiketten, for eksempel fra 11 år, fordi dosen er beregnet til voksne. Små børn kan også have svært ved at suge på en tablet uden at bide den. Til dem er flydende dråber ofte lettere at dosere.
Er sugetabletter skadelige for tænderne, når de bliver i munden så længe?
De sugetabletter, vi fører, er sukkerfrie og sødet med xylitol, sorbitol eller mannitol. Sukkeralkoholer omsættes ikke af mundens bakterier på samme måde som almindeligt sukker, så en daglig sugetablet er ikke det samme som et bolsje. Vær derimod opmærksom på sure varianter med citronsyre eller æblesyre, som bruges mod mundtørhed. Syre kan over tid slide på emaljen, så skyl munden med vand bagefter, og børst ikke tænderne lige efter.
