Astaxanthin

Astaxanthin er et rødt farvestof, der hører til carotenoiderne, ligesom betakaroten og lutein. Kroppen kan ikke selv danne det. I naturen kommer det fra mikroalgen Haematococcus pluvialis, som er føde for laks, ørred, rejer og krebsdyr. Derfor har de den rødlige farve. Her på siden samler vi de produkter med astaxanthin, som hører under vores Antioxidanter.

En vigtig detalje: astaxanthin er fedtopløseligt. Stoffet skal have lidt fedt med, før kroppen kan optage det. Det forklarer, hvorfor de fleste produkter er bløde softgels med olie, og hvorfor astaxanthin ofte sælges sammen med omega-3 og fiskeolie.

Formerne du møder her

• Softgel med olie: astaxanthin opløst i tidselolie, solsikkeolie eller olivenolie. Fedtet er indbygget, så optagelsen er mindre afhængig af, hvad du spiser.
• Kapsel med algeekstrakt: ofte vegansk, med hypromellose i stedet for gelatine. Tag den til et måltid med fedt.
• Kombination med omega-3: praktisk, hvis du i forvejen tager fiskeolie dagligt. Her sidder astaxanthin typisk på 2 til 4 mg pr. dosis.
• Kombination med C- og E-vitamin: her er der en godkendt effekt på etiketten, fordi E-vitamin bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress.

Doserne ligger typisk mellem 4 og 8 mg

Danske produkter lander næsten altid på 4, 6 eller 8 mg pr. daglig dosis. De 8 mg er den øvre mængde, EU har fastsat for kosttilskud til voksne og unge fra 14 år. Du kan finde styrker på 12 eller 18 mg i udenlandske webshops. Dem fører vi ikke, fordi de ligger over den europæiske grænse for kosttilskud. Læs også etiketten præcist: nogle producenter angiver mg algeekstrakt, ikke mg ren astaxanthin. De to tal er langt fra det samme, og forskellen kan være en faktor fem eller mere.

Sådan udvælger vi astaxanthin

Vi vælger ud fra tre ting: formen, dosis og de kombinationer, der giver mening. Vi fører naturlig astaxanthin fra Haematococcus pluvialis, ikke syntetisk, fordi det er den form, EU har godkendt som ingrediens i kosttilskud. Vi holder os til doser op til 8 mg om dagen, også når højere styrker findes på markedet. En kombination skal have en grund: olie og omega-3 hjælper optagelsen, en lang liste af ekstra ekstrakter gør sjældent noget. Vi køber direkte hos brandene, og hvert produkt går gennem vores compliance-team, før det bliver sat online. Se hvordan vi udvælger.

Hvem det passer til, og hvad du kan forvente

Astaxanthin vælges typisk af folk, der er meget udenfor, af udholdenhedssportsfolk og af dem, der er nysgerrige på carotenoider i en fast daglig rutine. Her skal vi være ærlige: EU har ikke godkendt nogen sundhedsanprisning for astaxanthin. Vi kan derfor fortælle dig, hvad du får, og ikke hvad stoffet gør i kroppen. Vil du have en godkendt effekt på etiketten, findes der produkter, hvor astaxanthin er kombineret med E-vitamin. Er du nysgerrig på andre carotenoider, har vi også et udvalg med lutein. Vælger du astaxanthin, så giv det otte til tolv uger med fast daglig brug. Forvent små forskelle frem for tydelige spring, og hold dig til én kilde ad gangen.