Astaxanthin
Her finder du astaxanthin fra mikroalgen Haematococcus pluvialis: softgels i olie, kapsler og kombinationer med fiskeolie. Vi forklarer forskellen på naturlig og syntetisk, hvorfor 8 mg er grænsen, og hvordan du tager det.Læs mere →
Filtre
Tilgængelighed
Brand
Form
Diæt
Mål
Pris
Sådan vælger du et tilskud med astaxanthin fra mikroalger
Astaxanthin er et rødt farvestof, der hører til carotenoiderne, ligesom betakaroten og lutein. Kroppen kan ikke selv danne det. I naturen kommer det fra mikroalgen Haematococcus pluvialis, som er føde for laks, ørred, rejer og krebsdyr. Derfor har de den rødlige farve. Her på siden samler vi de produkter med astaxanthin, som hører under vores Antioxidanter.
En vigtig detalje: astaxanthin er fedtopløseligt. Stoffet skal have lidt fedt med, før kroppen kan optage det. Det forklarer, hvorfor de fleste produkter er bløde softgels med olie, og hvorfor astaxanthin ofte sælges sammen med omega-3 og fiskeolie.
Formerne du møder her
- Softgel med olie: astaxanthin opløst i tidselolie, solsikkeolie eller olivenolie. Fedtet er indbygget, så optagelsen er mindre afhængig af, hvad du spiser.
- Kapsel med algeekstrakt: ofte vegansk, med hypromellose i stedet for gelatine. Tag den til et måltid med fedt.
- Kombination med omega-3: praktisk, hvis du i forvejen tager fiskeolie dagligt. Her sidder astaxanthin typisk på 2 til 4 mg pr. dosis.
- Kombination med C- og E-vitamin: her er der en godkendt effekt på etiketten, fordi E-vitamin bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress.
Doserne ligger typisk mellem 4 og 8 mg
Danske produkter lander næsten altid på 4, 6 eller 8 mg pr. daglig dosis. De 8 mg er den øvre mængde, EU har fastsat for kosttilskud til voksne og unge fra 14 år. Du kan finde styrker på 12 eller 18 mg i udenlandske webshops. Dem fører vi ikke, fordi de ligger over den europæiske grænse for kosttilskud. Læs også etiketten præcist: nogle producenter angiver mg algeekstrakt, ikke mg ren astaxanthin. De to tal er langt fra det samme, og forskellen kan være en faktor fem eller mere.
Sådan udvælger vi astaxanthin
Vi vælger ud fra tre ting: formen, dosis og de kombinationer, der giver mening. Vi fører naturlig astaxanthin fra Haematococcus pluvialis, ikke syntetisk, fordi det er den form, EU har godkendt som ingrediens i kosttilskud. Vi holder os til doser op til 8 mg om dagen, også når højere styrker findes på markedet. En kombination skal have en grund: olie og omega-3 hjælper optagelsen, en lang liste af ekstra ekstrakter gør sjældent noget. Vi køber direkte hos brandene, og hvert produkt går gennem vores compliance-team, før det bliver sat online. Se hvordan vi udvælger.
Hvem det passer til, og hvad du kan forvente
Astaxanthin vælges typisk af folk, der er meget udenfor, af udholdenhedssportsfolk og af dem, der er nysgerrige på carotenoider i en fast daglig rutine. Her skal vi være ærlige: EU har ikke godkendt nogen sundhedsanprisning for astaxanthin. Vi kan derfor fortælle dig, hvad du får, og ikke hvad stoffet gør i kroppen. Vil du have en godkendt effekt på etiketten, findes der produkter, hvor astaxanthin er kombineret med E-vitamin. Er du nysgerrig på andre carotenoider, har vi også et udvalg med lutein. Vælger du astaxanthin, så giv det otte til tolv uger med fast daglig brug. Forvent små forskelle frem for tydelige spring, og hold dig til én kilde ad gangen.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er astaxanthin?
Astaxanthin er et mørkerødt farvestof fra gruppen carotenoider, altså samme familie som betakaroten, lutein og lycopen. Det dannes af mikroalgen Haematococcus pluvialis, der er grøn i sin normale tilstand og bliver rød, når den udsættes for sollys og stress. Algen indgår i fødekæden for laks, ørred, rejer og krebsdyr, og derfor er de rødlige. Modsat betakaroten omdannes astaxanthin ikke til A-vitamin i kroppen. Stoffet er fedtopløseligt, så det optages bedst sammen med fedt.
Hvor kommer astaxanthinen i kosttilskud fra?
Næsten alle tilskud på det danske marked bruger naturlig astaxanthin udvundet af mikroalgen Haematococcus pluvialis. Algen dyrkes i lukkede anlæg eller bassiner, ofte i Norden eller i Europa, og astaxanthinen udvindes derefter som en olieagtig ekstrakt, kaldet oleoresin. Der findes også syntetisk astaxanthin, men den bruges primært som farvestof i fiskefoder, ikke i kosttilskud til mennesker. Køber du astaxanthin fra alger, får du samtidig et produkt, der som regel er vegansk.
Hvilken form skal jeg vælge?
Det afhænger mest af, hvad du ellers tager, og om du vil have en godkendt effekt på etiketten.
| Form | Sådan er den | Passer til |
|---|---|---|
| Softgel med olie | Astaxanthin opløst i olie | De fleste, uafhængigt af måltid |
| Kapsel med algeekstrakt | Ofte vegansk kapselskal | Vegetarer og veganere |
| Med omega-3 | Astaxanthin plus EPA og DHA | Dig, der allerede tager fiskeolie |
| Med C- og E-vitamin | Vitaminer med godkendt effekt | Dig, der vil have en anprisning |
Start med det enkleste, og udvid først, hvis du har en grund til det.
Hvordan og hvornår tager jeg astaxanthin?
Tag din daglige dosis til et måltid, gerne et måltid med lidt fedt, for eksempel morgenmad med æg, nødder eller olivenolie. Astaxanthin er fedtopløseligt, og optagelsen bliver klart bedre med fedt end på tom mave. Tidspunktet på dagen har ingen betydning i sig selv, så vælg det måltid, du husker bedst. Har du valgt en softgel med olie, er du mindre afhængig af måltidet, fordi fedtet allerede sidder i kapslen.
Kan jeg kombinere astaxanthin med andre kosttilskud?
Ja, astaxanthin passer fint ind i en rutine med for eksempel fiskeolie, magnesium eller et multivitamin. To ting er værd at holde øje med. Tag ikke to forskellige produkter med astaxanthin samme dag, for så kan du let overskride 8 mg. Og hvis du gerne vil have en effekt, der er godkendt i EU, kan du se på tilskud med E-vitamin, som bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress.
Hvor meget astaxanthin må et kosttilskud indeholde?
EFSA, den europæiske fødevaresikkerhedsmyndighed, har vurderet sikkerheden ved astaxanthin og fastsat en acceptabel daglig indtagelse pr. kilo kropsvægt. På den baggrund er 8 mg om dagen fra kosttilskud vurderet sikkert for voksne. Tallene her er referencedata, ikke en anbefaling til dig personligt.
| Værdi | Mængde |
|---|---|
| Acceptabel daglig indtagelse | 0,2 mg pr. kg kropsvægt |
| Voksen på 70 kg | ca. 14 mg pr. dag |
| Fra kosttilskud, voksne | op til 8 mg pr. dag |
Hvor lang tid går der, før jeg mærker en forskel?
Regn med otte til tolv uger med fast daglig brug, før du kan vurdere et tilskud med astaxanthin. Det er en fedtopløselig ingrediens, der bygger sig langsomt op i kroppens væv, så der sker ikke noget den første uge. Brugere beskriver typisk små, gradvise forskelle, ikke tydelige spring, og de bemærker dem ofte først, når de holder pause. Vi lover ikke mere end det, netop fordi der ikke findes en godkendt sundhedsanprisning for astaxanthin i EU.
Hvem bør ikke tage astaxanthin?
Kosttilskud med astaxanthin til voksne bør ikke gives til spædbørn, børn og unge under 14 år. Det står også på etiketten. Der findes særlige produkter med lavere mængder, som er godkendt til yngre aldersgrupper, og de skal være tydeligt mærket. Er du gravid eller ammer, eller tager du medicin, så tal med din læge først, fordi datagrundlaget for disse grupper er tyndt. Har du allergi over for skaldyr, læs ingredienslisten grundigt, da nogle produkter kombinerer astaxanthin med krillolie.
