Resveratrol

Resveratrol er en polyfenol, altså et plantestof, som findes i skindet på røde druer, i blåbær, jordnødder og kakao. Planten danner det selv som forsvar mod svampe og bakterier. I kosttilskud kommer stoffet sjældent fra druer. Det udvindes oftest fra roden af japansk pileurt eller laves ved gæring med gærkulturer, fordi det giver et højere og mere stabilt indhold. Hos os ligger produkterne i kategorien antioxidanter.

Trans-resveratrol er tallet, du skal kigge efter

Resveratrol findes i to former, trans og cis. Trans-formen er den biologisk aktive, og den er brugt i næsten al forskning. Derfor står der trans-resveratrol på en ordentlig etiket. Læg samtidig mærke til forskellen mellem ekstrakt og indhold. 500 mg ekstrakt af japansk pileurt er ikke det samme som 500 mg trans-resveratrol. Er ekstraktet standardiseret til 98 procent, ved du præcis, hvad der er i kapslen. Det gør det også muligt at sammenligne produkter på pris per mg trans-resveratrol i stedet for pris per kapsel.

Optagelsen er den største udfordring

Resveratrol optages dårligt, og kroppen omdanner det i løbet af få timer. Optagelse betyder her, hvor meget af stoffet der reelt kommer ud i blodet. Derfor betyder et højt tal på etiketten ikke automatisk mere i blodet. Det er grunden til, at tilskuddene findes i flere udgaver:

• Ren trans-resveratrol i kapsler: kort ingrediensliste og en dosis, der er nem at holde styr på.
• Med quercetin: quercetin hæmmer et enzym, der ellers nedbryder resveratrol hurtigt.
• Med piperin fra sort peber eller MCT-olie: begge tilsættes for at hjælpe optagelsen på vej.
• Liposomal form: stoffet er pakket ind i et tyndt lag fedt, så kroppen optager det lettere.

Resveratrol passer til voksne, der tænker langsigtet og gerne supplerer kost, søvn og træning med plantestoffer. Det ligger tæt på vores udvalg til lang levetid, hvor du møder de samme spørgsmål.

Nogle sætter det sammen med andre polyfenoler eller med kapsler med coenzym Q10. Det er ikke nødvendigt. Ét produkt, taget dagligt, er lettere at vurdere end fire på én gang.

Vi siger det, som det er: EU har endnu ikke godkendt en sundhedsanprisning for resveratrol. Vi lover dig derfor ingen effekt, og vi skriver ikke noget, vi ikke må stå på mål for. Det, du selv kan styre, er kvaliteten af valget: en oplyst mængde trans-resveratrol, en dosis inden for EU's grænse på 150 mg om dagen til voksne, og daglig brug i mindst otte uger, hvis du vil give produktet en reel chance. Resveratrol er kun til voksne, og etiketten skal oplyse, at du kun bør bruge produktet i samråd med din læge, hvis du tager medicin.

Sådan udvælger vi resveratrol

Vi ser først på formen: vi fører kun tilskud, der oplyser mængden af trans-resveratrol, ikke bare ekstraktens vægt. Dernæst dosis, som skal holde sig inden for EU's grænse på 150 mg om dagen. Til sidst kombinationen: quercetin, piperin eller fedt i kapslen giver mening, netop fordi optagelsen ellers er lav. Vi køber direkte fra mærkerne, og vores eget complianceteam gennemgår hvert produkt, før det bliver vist. Vi tester også selv, og uafhængige laboratorier laver stikprøver på batches. Læs hvordan vi udvælger mærker og produkter.