Gummies

Gummies er kosttilskud i form af vingummi. Vitaminerne, mineralerne eller planteekstrakterne sidder i en base af gelatine eller pektin med vand, sødemiddel og smag. Formen ændrer ikke selve næringsstoffet. Den ændrer, hvor meget der er plads til, og hvor let det er at holde en daglig rutine.

Der er begrænset plads i én gummy

En gummy vejer typisk to til fire gram. Det sætter en naturlig grænse for indholdet. Der er god plads til næringsstoffer, som doseres i mikrogram eller få milligram, for eksempel vitamin D3, vitamin B12, biotin og folat. Der er sjældent plads til 400 mg magnesium eller 1000 mg vitamin C. Derfor angiver mange producenter to gummies som daglig dosis. Se altid mængden per gummy, ikke kun per portion, når du sammenligner med kosttilskud i kapsler eller pulver.

Gelatine, pektin og sukker

Basen betyder mere, end mange tror:

• Gelatine giver et fast, sejt bid og kommer fra gris eller okse. Den er ikke egnet til veganere.
• Pektin kommer fra frugt og gør gummien vegansk. Den er ofte lidt blødere og mere følsom over for varme.
• Sukkerfri varianter bruger sukkeralkoholer som maltitol eller xylitol. Større mængder kan give løs mave hos nogle, så bliv ved den anbefalede dosis.

Sådan læser du etiketten

Tre tal er værd at kigge efter: mængden per gummy, antal gummies i den daglige dosis og indholdet af sukker eller sukkeralkohol per dosis. En pakke med 60 stykker rækker kun en måned, hvis dosis er to om dagen. Farven kommer i mange gummies fra koncentrat af frugt og grønt, og det giver et mere dæmpet udseende end syntetiske farvestoffer. Smag og farve siger intet om indholdet, så sammenlign tallene.

Sådan udvælger vi gummies

Vi ser først på formen af næringsstoffet, dernæst på dosis og kombination. Vi foretrækker vitamin D3 frem for D2, fordi kroppen udnytter D3 bedre, og vi vil se en mængde, der reelt betyder noget. En gummy med en smuk forside og en dosis, der ligger langt under det, en godkendt påstand kræver, tager vi ikke ind. Vi køber direkte hos brandene, og vores complianceteam gennemgår hvert produkt, før det går online. Vil du se hele metoden, så læs hvordan vi udvælger.

Hvem gummies passer til

Gummies er et fornuftigt valg, hvis du har svært ved at synke kapsler, eller hvis du ofte glemmer dit tilskud. Vil du dække bredt, findes formen typisk som bred multivitamin, som enkelt vitamin eller med kollagen og biotin.

Formen er også populær til tilskud til børn, hvor smagen ofte afgør, om produktet bliver brugt. Netop derfor hører gummies op i skabet og uden for børns rækkevidde, ligesom slik.

Har du brug for høje doser, er gummies ikke den rette form. Så giver tyggetabletter til voksne, kapsler eller pulver mere for pengene. Til en fast, lille daglig rutine står gummies stærkt, for eksempel vitamin D i vinterhalvåret. Vitamin D bidrager til at vedligeholde normale knogler, og her tæller regelmæssigheden mest.

Vær realistisk med tiden. Giv en ny rutine to til tre uger, før du vurderer, om den sidder fast i hverdagen. Og husk opbevaringen: gummies klistrer sammen i varme, så et køligt, tørt skab er bedre end vindueskarmen.