Pregnenolon
Her finder du pregnenolon som kapsler og som creme, i styrker fra 5 mg til 50 mg. Vi forklarer forskellen på de to former, hvordan du doserer roligt, og hvad du realistisk kan forvente af et forstadie til kroppens egne hormoner.Læs mere →
Filtre
Tilgængelighed
Brand
Form
Diæt
Mål
Pris
Pregnenolon som forstadie til kroppens hormoner
Pregnenolon er et stof, kroppen selv danner ud fra kolesterol. Det sker blandt andet i binyrerne, i kønskirtlerne og i hjernen. Pregnenolon er første trin i kroppens produktion af steroidhormoner. Derfra kan det omdannes videre til DHEA, progesteron og kortisol. Netop derfor kaldes det ofte moderhormonet. Kroppens egen produktion falder med årene. Det er baggrunden for, at stoffet især interesserer voksne over 40.
Kapsler og creme bruges på hver sin måde
Kapsler er den mest udbredte form. De findes i lave styrker som 5 og 10 mg og i højere som 25 og 50 mg. De fleste tager dem om morgenen sammen med et måltid, gerne med lidt fedt, fordi pregnenolon er fedtopløseligt. En creme doseres i pumpetryk og smøres på tynd hud, for eksempel indersiden af armen. Producenterne anbefaler typisk at skifte område fra dag til dag.
Forskellen er praktisk. Med kapsler får du den samme kendte mængde hver gang. Med creme kan du lettere gå ned i mængde og fordele den over kroppen. Står der mikroniseret på etiketten, betyder det, at pulveret er malet til meget fine partikler, så det opløses lettere. Blandinger, hvor pregnenolon står sammen med en række urter uden mængdeangivelse, gør det svært at vide, hvad du reelt tager.
Sådan vælger vi pregnenolon
Vi ser på tre ting: formen, mængden pr. enhed og hvad der ellers ligger i kapslen. Vi foretrækker produkter med lave og præcise styrker, for eksempel 10 og 25 mg, så du kan begynde lavt i stedet for at dele en kapsel. Vi tager kun mærker ind, der oplyser mængden pr. kapsel eller pr. pumpetryk klart. Vi køber direkte hos mærkerne uden mellemled, vores compliance-team gennemgår hvert produkt før det går online, og uafhængige laboratorier tjekker stikprøver. Læs hvordan vi udvælger mærker og produkter.
Hvem det passer til, og hvad du kan forvente
Pregnenolon købes typisk af voksne, der følger deres hormoner tæt, ofte sammen med en behandler. Det er ikke et bredt hverdagstilskud som magnesium eller D3-vitamin. Vi er ærlige om rammerne: der er ingen godkendte sundhedsanprisninger for pregnenolon i EU. Derfor beskriver vi, hvad stoffet er, og hvordan du bruger det, men vi lover ikke en bestemt virkning. Det gør valget mere gennemskueligt, ikke mindre interessant.
- Start i den lave ende, og hold samme mængde i to til tre uger, før du vurderer.
- Tag det om morgenen. Sen indtagelse kan påvirke nattesøvnen hos nogle.
- Skriv kort ned, hvad du oplever, så du har mere end en fornemmelse at gå ud fra.
- Læs etiketten hver gang. Styrken varierer meget fra produkt til produkt.
Produkterne er til voksne. Er du gravid eller ammer, tager hormonmedicin eller har en hormonfølsom tilstand, så tal med din læge, før du begynder. Vil du hellere starte et roligere sted, finder du mildere muligheder blandt vores produkter til stress og afslapning. Du kan også se det brede udvalg under alle kosttilskud, hvis du stadig er ved at finde retningen.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er pregnenolon?
Pregnenolon er et stof, kroppen danner ud fra kolesterol i blandt andet binyrerne, kønskirtlerne og hjernen. Det er det første trin i produktionen af steroidhormoner. Kroppen kan omdanne det videre til DHEA, progesteron, kortisol og kønshormoner. Derfor kaldes det ofte moderhormonet eller et hormonforstadie. Som kosttilskud fås det som kapsler og som creme. EU har ikke godkendt sundhedsanprisninger for pregnenolon, så vi beskriver stoffet og brugen frem for at love en effekt.
Hvor kommer pregnenolon i kosttilskud fra?
Pregnenolon i kosttilskud fremstilles i laboratorium ud fra diosgenin, et plantestof fra rødderne af vild yam. Det er vigtigt at forstå én ting: kroppen kan ikke selv lave pregnenolon ud fra diosgenin. Et rent planteekstrakt giver derfor ikke det samme som et produkt med pregnenolon på etiketten. Leder du efter selve planten frem for det færdige stof, finder du den under planteekstrakt fra vild yam. Læs altid, hvad der står i mængder på etiketten.
Hvilken form skal jeg vælge, kapsler eller creme?
Valget handler om, hvor fint du vil styre mængden, og hvad du synes er praktisk i hverdagen.
| Form | Sådan doserer du | Passer til |
|---|---|---|
| Kapsler | Fast styrke pr. kapsel | Dig, der vil have samme mængde dagligt |
| Kapsler, lav styrke | Små trin | Dig, der vil begynde forsigtigt |
| Mikroniserede kapsler | Fast styrke, fine partikler | Dig, der vil have hurtig opløsning |
| Creme | Pumpetryk på huden | Dig, der vil dosere lidt ad gangen |
Kapsler er nemmest at holde styr på. Creme er nemmest at skrue ned.
Hvornår på dagen tager man pregnenolon?
De fleste tager pregnenolon om morgenen. Kroppens egen hormonproduktion er højest tidligt på dagen, og indtagelse sent kan hos nogle give en urolig nattesøvn. Tag kapslen sammen med et måltid, der indeholder lidt fedt, for eksempel yoghurt, æg eller nødder. Pregnenolon er fedtopløseligt, og fedt i maden hjælper optagelsen. Bruger du creme, følger du mærkets anvisning og skifter mellem arme, lår og mave, så huden ikke belastes det samme sted hver dag.
Hvad er forskellen på pregnenolon og DHEA?
Begge er hormonforstadier, som kroppen danner ud fra kolesterol, men de sidder forskellige steder i kæden. Pregnenolon kommer først og kan omdannes til flere forskellige hormoner, herunder DHEA. DHEA ligger et trin længere fremme og bruges primært til kønshormoner. Kun en mindre del af det pregnenolon, du tager, ender som DHEA. De to er derfor ikke udskiftelige. Vælg ét ad gangen, så du kan se, hvad der faktisk sker, før du eventuelt kombinerer.
Hvor lang tid går der, før man mærker noget?
Det er meget individuelt, og vi vil ikke love dig et tidsrum. Der findes ingen godkendte anprisninger for pregnenolon, og brugere beskriver alt fra ingen forskel til noget inden for et par uger. Vores praktiske råd er det samme, som vi ville give vores egen mor: hold den samme lave mængde i to til tre uger, før du vurderer. Skifter du dosis hver anden dag, kan du ikke aflæse noget. Skriv kort ned, hvordan du sover og har det.
Skal man holde pause, eller kan man tage det hver dag?
Mange bruger pregnenolon i perioder frem for konstant. Flere cremer har pausen bygget ind i vejledningen, typisk omkring 25 dages brug efterfulgt af nogle dages pause. For kapsler varierer anbefalingen fra mærke til mærke, og du bør følge etiketten. Baggrunden er, at pregnenolon indgår i kroppens eget hormonsystem, og at effekten hos nogle aftager ved uafbrudt brug. Bruger du det over længere tid, er det fornuftigt at følge det sammen med en læge eller behandler.
Hvem bør ikke tage pregnenolon?
Produkterne er til voksne over 18 år. Er du gravid eller ammer, bør du ikke bruge dem. Har du en hormonfølsom tilstand, eller tager du hormonmedicin som østrogen, progesteron, testosteron eller p-piller, skal du tale med din læge først, fordi pregnenolon indgår i de samme baner i kroppen. Det samme gælder, hvis du er i behandling for psykiske lidelser. Kosttilskud erstatter ikke en varieret kost eller lægebehandling.
Hvorfor falder kroppens eget pregnenolon med alderen?
Produktionen af steroidhormoner sker i binyrerne, kønskirtlerne og hjernen, og aktiviteten i disse væv aftager gradvist gennem voksenlivet. Da pregnenolon er første trin i kæden, falder mængden af flere efterfølgende hormoner også langsomt. Det er en normal aldringsproces, ikke en mangeltilstand, og et tilskud retter den ikke automatisk op. Interesserer emnet dig bredere, finder du flere produkter under sund aldring og lang levetid. En blodprøve eller spytprøve giver et bedre udgangspunkt end gæt.
