Lipider
Her finder du kosttilskud med fosfolipider: lecithin fra soja eller solsikke, som granulat eller kapsler, samt phosphatidylserin. Vi forklarer, hvad tallene på deklarationen betyder, og hvordan du bruger dem dagligt.Læs mere →
Filtre
Lipider
Tilgængelighed
Brand
Form
Diæt
Mål
Pris
Mål
Form
1 produkt
Fosfolipider, lecithin og cholin: sådan hænger det sammen
Lipider er kroppens fedtstoffer. I denne samling handler det især om fosfolipider: fedtstoffer med en fosfatdel, som indgår i alle cellemembraner. Lecithin er den mest kendte kilde og leverer en blanding, blandt andet phosphatidylcholin (PC) og phosphatidylinositol (PI). Rene fedtsyrer hører til i vores samling med fedtsyrer, mens du her finder selve membranbyggestenene.
- Lecithin som granulat eller kapsler, fra soja eller solsikke
- Phosphatidylserin i kapsler
- Kombinationer med inositol og cholin
Kilden og fosfolipidindholdet afgør, hvad du får
Solsikke er valget, hvis du reagerer på soja, eller hvis du vil have en økologisk og non-GMO kilde. Soja er til gengæld ofte billigere pr. gram fosfolipider. Læs deklarationen frem for forsiden: en kapsel med 1200 mg lecithin kan indeholde omkring 730 mg fosfolipider, og kun en del af det er phosphatidylcholin. Granulat leverer typisk flere gram fosfolipider pr. portion, fordi du doserer i teskefulde. Derfor sammenligner vi mg fosfolipider og mg phosphatidylcholin, når vi vurderer produkter med lecithin.
Sådan vælger vi lipider til sortimentet
Vi ser på tre ting: kilden, formen og den mængde, der faktisk står deklareret. Vi foretrækker produkter, hvor fosfolipider og phosphatidylcholin er angivet i mg, ikke kun "lecithin". Vi tager både soja og solsikke ind, fordi behovene er forskellige, og vi vælger doser tæt på dem, forskningen arbejder med. Er cholin dit egentlige mål, siger vi hellere det højt end at sælge dig lecithin på en forkert forventning. Hvert produkt passerer vores compliance-team, vi tester selv, og uafhængige laboratorier tager stikprøver af batches. Se hvordan vi udvælger brands.
Hvem det passer til, og hvad du kan forvente
Lecithin passer til dig, der vil have en fedtholdig kilde til cholin som en fast del af morgenmaden. Cholin bidrager til en normal fedtomsætning og til at vedligeholde en normal leverfunktion. Vil du have en højere og mere præcis dosis, er rent Cholin det mere logiske valg. Phosphatidylserin bruges målrettet af studerende og ældre, men der findes ingen godkendte sundhedsanprisninger for stoffet i EU. Derfor beskriver vi det som en byggesten i cellemembraner og ikke som en effekt.
Tag fosfolipider til et måltid med lidt fedt. Det er mildere for maven end på tom mave, og fedt fra maden hjælper optagelsen. Granulat rører du i skyr, havregrød eller en smoothie, ikke i kogende vand, hvor det klumper. Regn med at bruge et produkt konsekvent i to til tre uger, før du vurderer, om det passer i din rutine. Fosfolipider er en langsom, strukturel del af kosten, ikke et tilskud du mærker fra dag til dag.
Ofte stillede spørgsmål
Lipider er en samlebetegnelse for fedtstoffer. I kosttilskud dækker ordet to ret forskellige grupper. Den ene er fedtsyrer som omega-3 og omega-6. Den anden er fosfolipider: fedtstoffer med en fosfatdel, som kroppen bruger som byggesten i cellemembraner. Denne samling handler om den anden gruppe, altså lecithin, phosphatidylcholin, phosphatidylinositol og phosphatidylserin.
