Tabletter

En tablet er presset pulver. Det aktive stof blandes med hjælpestoffer og presses sammen til en fast enhed. Derfor er der plads til mere indhold i en tablet end i en kapsel af samme størrelse. Det er grunden til, at kalk, magnesium og multivitaminer så ofte sælges som tabletter. Ellers skulle du tage tre kapsler i stedet for én. I hele vores udvalg af kosttilskud finder du de samme stoffer i flere former, og valget handler oftere om praktik end om kvalitet.

Hvad tabletformen kan, og hvad den ikke kan

En tablet kan deles, hvis den har en delekærv. Det gør det nemt at starte på en halv dosis eller fordele indtaget over dagen. Det kan du ikke med en kapsel. Tabletter er desuden næsten altid uden gelatine, mens en kapselskal kan være lavet af gelatine fra svin eller kvæg. Til gengæld kan olier ikke presses sammen. Fiskeolie og andre olier kommer derfor som bløde kapsler, og levende bakteriekulturer ligger typisk også i kapsler. Vil du sammenligne, kan du se de samme stoffer som kosttilskud i kapselform.

En udbredt misforståelse er, at kapsler optages bedre, fordi de opløses hurtigere i et glas vand eller eddike. Mavesyre og tarmens bevægelser fungerer ikke som et glas vand. Det afgørende er stoffets form og dosis, ikke hvor hurtigt skallen går i opløsning. Store tabletter kan derimod være svære at sluge. En filmovertrukket tablet glider lettere ned, og mange har gavn af at drikke gennem et sugerør. Er det stadig et problem, er tyggetabletter til børn og voksne eller pulver en mere realistisk vej.

Tjek tre ting på etiketten:

• Dosis per tablet, ikke kun dosis per dagsdosis på to eller tre tabletter
• Delekærv, hvis du vil kunne halvere dosis
• Hjælpestoffer som fyldstof og overtræk, hvis du undgår bestemte ingredienser

Sådan vælger vi tabletterne i denne kategori

Vi ser på tre ting: formen på selve stoffet, dosis per tablet og om kombinationen giver mening. Magnesiumcitrat og magnesiumoxid fylder ikke det samme, og det afgør, hvor stor tabletten bliver. Vi foretrækker tabletter, hvor du får din dagsdosis i én eller to stykker, og hvor en delekærv giver dig mulighed for at gå ned i dosis. Vi køber direkte hos mærkerne, og hvert produkt går gennem vores complianceteam, før det bliver vist. Vi tester selv, og uafhængige laboratorier tager stikprøver af batches. Læs hvordan vi udvælger mærker og produkter.

Hvem tabletter passer til

Tabletform passer dig, der tager det samme hver dag og vil have en fast, målt dosis uden at veje pulver af. Tabletter fylder lidt i tasken og er nemme at lægge i en pilleæske. Har du synkebesvær, eller skal barnet også have et tilskud, er andre former mere praktiske. Tag tabletten sammen med et måltid. Fedtopløselige vitaminer som A, D, E og K har brug for lidt fedt for at blive optaget. Jern og kalk bør ikke tages samtidig, fordi kalk hæmmer optagelsen af jern. Og forvent ikke effekt fra dag ét: ved de fleste tilskud skal du regne med to til tre ugers fast brug, før du kan vurdere noget.