Alfa-linolensyre (ALA) er en omega 3-fedtsyre, der stammer fra planter, såsom hørfrø, og kan omdannes i kroppen til længere kæder. EPA og DHA er omega 3-fedtsyrer fra marine kilder (fisk og alger), der er direkte biologisk aktive. ALA er velegnet til dem, der ønsker et alternativ til fiskeolie.

Softgels er en god form til olier; de beskytter mod oxidation, er nemme at indtage og forlænger holdbarheden.

Umættede fedtsyrer (såsom ALA, linolsyre og oliesyre) er fedtsyrer, der normalt er flydende ved stuetemperatur og findes især i planteolier. Mættede fedtsyrer (som palmitinsyre og stearinsyre) er ofte mere faste i strukturen og findes i animalske fedtstoffer og nogle plantekilder.