Det er forskellige typer umættede fedtsyrer med hver sin unikke struktur og ernæringsmæssige kilde. Nogle omega-3 og -6 fedtsyrer er essentielle og skal indtages gennem kosten, mens kroppen selv kan producere omega-9.

Det er små fisk, der står lavt i fødekæden. Derfor indeholder de naturligt færre forurenende stoffer end større rovfisk.

Fødevarer rige på omega-3 omfatter fede fiskesorter såsom laks, makrel, sild og sardiner. Også vegetabilske kilder som hørfrø, chiafrø, valnødder og hampefrø indeholder omega-3. Algerolie er desuden en vegetarisk kilde til DHA.

Ved en dosis på 2 softgels giver dette tilskud 25 mikrogram vitamin D. Dette er i de fleste tilfælde tilstrækkeligt og gør yderligere tilskud unødvendigt. Spørg en fagperson for personlig rådgivning.