Vitaminer

Vitaminer er næringsstoffer, som kroppen ikke selv kan danne i tilstrækkelige mængder. Der findes 13 af dem, og de deles i to grupper. De fedtopløselige, A, D, E og K, kan lagres i kroppen. De vandopløselige, C-vitamin og de otte B-vitaminer, skilles løbende ud igen. Derfor har A- og D-vitamin officielle øvre grænser, mens et lidt højere indtag af C-vitamin sjældent giver problemer. Vitaminer er en fast del af vores sortiment af kosttilskud, ved siden af mineraler, fedtsyrer og aminosyrer.

Formen betyder mere end tallet på etiketten

To produkter kan vise samme antal mikrogram og alligevel give kroppen forskelligt udbytte. Det er derfor, vi ser på formen først. Nogle eksempler fra udvalget:

• D3 frem for D2: D3 (cholecalciferol) er den form, huden selv danner, og den holder niveauet i blodet oppe længere end D2.
• Aktive B-vitaminer: methylcobalamin (B12) og folat (B9) kan kroppen bruge direkte uden først at omdanne dem.
• K2 som MK-7: denne form bliver længere i blodbanen end MK-4, så én daglig dosis er nok.
• Fedtopløselige vitaminer i olie: A, D, E og K optages bedre sammen med fedt. Dråber i olivenolie eller MCT-olie løser det for dig.

Sådan udvælger vi vitaminer til sortimentet

Vi ser på tre ting: formen, dosis og de kombinationer, der giver mening. Derfor fører vi D3 sammen med K2, og B-komplekser med aktive former som methylcobalamin og riboflavin-5-fosfat. Vi vælger doser, der holder sig inden for de danske vejledende værdier, ikke megadoser for effektens skyld. Vi køber direkte hos brandene uden mellemhandlere, og hvert produkt skal gennem vores compliance-team, før det går online. Vi tester selv, og uafhængige laboratorier laver stikprøver på partier. Vi er brandneutrale: vi anbefaler det, der virker, ikke det med den største margin. Læs hvordan vi udvælger brands og produkter.

Hvem har reelt brug for et tilskud

Spiser du varieret, dækker kosten de fleste vitaminer. Undtagelsen er D-vitamin. Fra oktober til april danner huden ikke D-vitamin på danske breddegrader, og myndighederne anbefaler derfor et dagligt tilskud til børn over 4 år og voksne. Det er den ene vare, som næsten alle i Danmark har en grund til at have stående, og du finder alle vores tilskud med D3 samlet i sin egen kategori.

To ting bør du vide, før du lægger i kurven. Er du gravid, skal A-vitamin holdes lavt, højst 100 procent af referenceindtaget, fordi store mængder retinol kan skade fosteret. Tager du blodfortyndende medicin af warfarintypen, skal du tale med din læge, før du starter på K-vitamin, fordi K-vitamin påvirker medicinens virkning. Begge ting står på pakningen, men de bliver nemt overset.

Vitaminer arbejder langsomt. Et tilskud udfylder et hul i kosten, og mærker du en forskel, sker det typisk efter to til tre uger med daglig brug. Netop derfor er den vigtigste egenskab ved dit produkt, at du får det taget hver dag. Vælg den form, du kan holde til: en tablet til morgenkaffen, dråber til de mindste eller en samlet multivitamin, hvis du helst vil nøjes med én pille.