Magnesiumcitrat er en let optagelig form for magnesium, hvor magnesium er bundet til citronsyre. Det bruges ofte i kosttilskud på grund af dets høje biotilgængelighed.

Ja, magnesiumcitrat er velegnet til sportsudøvere. Magnesium bidrager til aspekter, der er relevante for personer med en aktiv livsstil.

Den anbefalede daglige mængde (ADH) af magnesium varierer efter alder og køn. Kvinder: ca. 300 mg pr. dag Mænd: ca. 350 mg pr. dag Sportsudøvere eller personer, der sveder meget, kan have et højere behov, men det er klogt at konsultere en læge eller diætist om dette.

Normalt anbefales 1 eller 2 kapsler om dagen. Overdreven indtagelse via kosttilskud (mere end 250 mg ekstra pr. dag) kan have en afførende virkning.