Kreatin i form af monohydrat er bundet til et vandmolekyle (mono = én, hydrat = vand). Denne form er den mest undersøgte og anvendte variant af kreatin og er kendt for sin stabilitet og gode optagelighed i kroppen.

En almindelig vedligeholdelsesdosis kreatinmonohydrat er: 3 til 5 gram dagligt.

Ved en ladefase bruges normalt 20 gram kreatin. Det svarer til 4 gange den anbefalede dosis. Dette frarådes, da indtaget af andre næringsstoffer i produktet dermed bliver for højt. For almindelig rekreativ brug er en ladefase heller ikke nødvendig.

Hvad er forskellen mellem kreatin og elektrolytter i dette produkt? Kreatin er et stof, der findes naturligt i kroppen og ofte bruges af styrke- og intensitetssportsudøvere. Elektrolytter som natrium, kalium, magnesium og calcium er mineraler, der er vigtige ved sved eller ved langvarig fysisk aktivitet. I dette produkt er begge kombineret i én formel, ideelt til brug før, under eller efter fysisk aktivitet.

Denne formel kombinerer kreatin med elektrolytter og andre hydrerende ingredienser som Aquamin og kokosvandspulver.