Kreatin i form af monohydrat er bundet til et vandmolekyle (mono = én, hydrat = vand). Denne form er den mest undersøgte og anvendte variant af kreatin og er kendt for sin stabilitet og gode optagelse i kroppen.

En almindelig vedligeholdelsesdosis af kreatinmonohydrat er 3 til 5 gram pr. dag.

Til en indledende fase/anvendelsesfase anvendes normalt 20 gram kreatin. Det svarer til 4 gange den anbefalede dosis. Dette frarådes, da indtaget af andre næringsstoffer i produktet dermed vil blive for højt. Til rekreativ brug er en indledende fase heller ikke nødvendig.

Kreatin er et naturligt stof i kroppen, der ofte bruges af styrke- og udholdenhedsatleter. Elektrolytter som natrium, kalium, magnesium og calcium er mineraler, der er vigtige under svedproduktion eller langvarig aktivitet. I dette produkt er begge kombineret i én formel, ideel til brug i forbindelse med fysisk aktivitet.

Denne formel kombinerer kreatin med elektrolytter og andre hydrerende ingredienser såsom Aquamin og kokosvandspulver.