Fyld din shaker med 300 ml vand eller (plantebaseret) mælk. Tilsæt en måleske proteinpulver, ryst i cirka 10 sekunder, og nyd en cremet, proteinrig shake. Hvor meget protein du har brug for dagligt, varierer fra person til person. Det afhænger af din livsstil, hvor meget du bevæger dig, hvilken sport du dyrker, og hvad dine mål er. Som et supplement til din daglige kost kan du bruge 1 til 3 måleskeer proteinpulver om dagen. Du bestemmer selv, hvornår du indtager det: vælg det tidspunkt, der passer bedst til din dag og dit mål. Retningslinje: proteinbehov pr. dag pr. kilogram kropsvægt Situation Anbefalet mængde protein Minimum: 0,8 – 1,0 gram/kg Vegetarisk kost: 1,0 – 1,2 gram/kg Vegansk kost: 1,1 – 1,3 gram/kg Udholdenhedssport: 1,2 – 1,6 gram/kg Styrketræning: 1,5 – 2,0 gram/kg